Khám phá thực đơn giảm cân lành mạnh từ yến mạch

Yến mạch chính là loại nguyên liệu giảm cân mà hầu như bất kì chị em phụ nữ nào cũng biết rõ về công dụng của chúng. Hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân lành mạnh từ yến mạch để bạn có thể hiểu hơn về loại nguyên liệu này cũng như để bạn có thể áp dụng phong phú hơn thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.

Bài viết tham khảo: >>  Giúp nàng công sở giảm cân hiệu quả ngay tại nơi làm việc

Yến mạch giúp các bạn giảm cân như thế nào ?

Là loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, chứa nhiều vitamin, nhiều khoáng chất cần thiết không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu, có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày mà yến mạch còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động được tốt hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời, yến mạch còn có công dụng tuyệt vời hơn đó chính là làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu, mang lại cho bạn một sức khỏe tốt nhất.

Yến mạch là loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan

Để có hiệu quả giảm cân nhanh với yến mạch thì bạn nên kết hợp chúng với rau xanh, trái cây…để có thể vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng như đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Các thực đơn giảm cân từ yến mạch:

*  Thực đơn 1

Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch, một ly nước ép cam.

Bữa phụ 1: Một chén soup cà chua, bắp cải.

Bữa trưa: Một chén cháo yến mạch, salad bông cải xanh, tráng miệng bằng bưởi.

Bữa phụ 2: Nửa quả táo.

Bữa tối: Một chén cháo yến mạch, salad rau mầm, tráng miệng bằng 1 cốc sữa chua không đường.

Một chén cháo yến mạch giúp hạn chế cảm giác thèm ăn

*  Thực đơn 2

Cháo yến mạch là món ăn giảm cân được yêu thích

Bữa sáng: Nửa chén cháo yến mạch, một quả trứng luộc, một ly nước ép táo.

Bữa phụ 1: Một chén soup bí đỏ.

Bữa trưa: Một chén cháo yến mạch, salad cải xoong thịt bò, tráng miệng bằng chuối.

Bữa phụ 2: Một cốc sữa chua trái cây không đường, không chất béo.

Bữa tối: Nửa chén cháo yến mạch, salad cá ngừ, tráng miệng bằng nước ép cà rốt.

*  Thực đơn 3

Kết hợp sử dụng cháo yến mạch với bổ sung thêm rau quả để giảm cân hiệu quả hơn

Bữa sáng: Nửa chén cháo yến mạch, salad cà chua, một ly nước ép bưởi.

Bữa phụ 1: Một ít quả cà chua bi.

Bữa trưa: Một chén cháo yến mạch, salad rau thập cẩm, tráng miệng bằng nước ép rau má.

Bữa phụ 2: Một ít trái cây.

Bữa tối: Một chén cháo yến mạch, salad xà lách trộn thịt bò, tráng miệng bằng dâu tây.

Khi quyết định giảm cân bằng thực đơn từ yến mạch thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây: Uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng để có thể làm sạch hệ tiêu hóa của bạn và để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong ngày mới. Ngoài việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng thì bạn cần chú ý đến chế độ vận động tập luyện thể thao và sử dụng sự hỗ trợ của các sp giảm cân như trà giảm cân herbalife giá rẻ, sản phẩm otiv, sắc ngọc khang,…