Những bí quyết phòng ngừa ung thư đơn giản

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên nếu được phòng ngừa sẽ hạn chế được những biến chứng nguy hại cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn phòng ngừa ung thư bằng những cách đơn giản.

Chú ý khống chế thể trọng cơ thể

Việc kiểm soát trọng lượng cơ thể có vai trò rất quan trọng đối với việc phòng chống bệnh ung thư. Bởi các tế bào mỡ tạo ra sẽ khiến các hooc-mon tăng trưởng khiến các tế bào ung thư phát triển và ảnh hưởng cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể thao mỗi ngày để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư: ung thư thực quản, tuyến tụy, ung thư ruột, ung thư vú…

Uống trà hoặc cà-phê

Phòng ngừa ung thư bằng những cách đơn giản

Theo như các nghiên cứu đã chứng minh và chỉ ra những công dụng tuyệt vời của trà xanh với hiệu quả phòng chống ung thư. Bởi trong lá chè có các chất chống ô-xy hóa như catechin và vitamin A, C sẽ mang lại hiệu quả hạn chế tỷ lệ phát sinh một số bệnh ung thư.

Tăng cường ăn các loại rau quả tươi

Hoa quả tươi giúp cung cấp Vitamin thiết yếu cho cơ thể

Việc bổ sung các loại rau quả tươi mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả phòng chống bệnh ung thư. Bởi hoa quả có chứa rất nhiều vitamin và các dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hạn chế các dấu hiệu mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Tránh xa sự cám dỗ của chất béo

Trong các yếu tố cơ cấu ăn uống, chất béo có quan hệ mạnh nhất đối với bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư vú, đại tràng và tiền liệt tuyến. Chính vì thế, trong quá trình chế biến thức ăn bạn nên hạn chế cho nhiều dầu mỡ và tích cực chế biến các món hấp, luộc…

Bỏ rượu, thuốc lá

Bỏ thuốc lá, bia rượu để phòng ngừa ung thư

Việc hạn chế sử dụng các chất kích thích như: rượu, thuốc lá cũng là biên pháp ngăn chặn ung thư phổi và các loại ung thư khác như: Ung thư thực quản, dạ dày, tiền liệt tuyến, đại tràng, trực tràng, ung thư cổ tử cung và ung thư vú….

Ăn ít muối, không uống nước có đường

Lượng muối ăn hàng ngày không nên quá 6 gam cũng là lời khuyên  của các chuyên gia dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh ung thư. Đồng thời, uống ít nước ngọt và nước có đường để có sức khỏe tốt hơn.

Luôn giữ cho tâm hồn thanh thản, giảm bớt stress

Việc duy trì tinh thần, tâm trạng thoải mái cũng là cách phòng bệnh ung  thư đơn giản bạn nên biết. Bởi nếu tinh thần stress sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch, chứng trầm uất sẽ làm giảm năng lực tu bổ DNA của cơ thể, dẫn đến tỷ lệ mắc ung thư cao một cách rõ rệt.

Hi vọng, với những cách phòng ngừa ung thư bằng những cách đơn giản trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước những nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Nguồn: http://tamvietgroup.com/chi-tiet-tin/phong-ngua-ung-thu-bang-nhung-cach-don-gian/