Những cách giảm cân hiệu quả bạn nên biết

Giảm cân để cải thiện vóc dáng, cân nặng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, nhất là các bạn gái. Tuy nhiên, đâu là những cách giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng, hãy tham khảo qua bài viết dưới đây.

Béo phì không chỉ khiến bạn mất tự tin về hình thức, vóc dáng cơ thể mà  hơn thế nó còn là nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tai biến mạch máu não, đột quỵ, suy thận, cao huyết áp… Một số cách giảm cân đơn giản dưới đây bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà lại cho kết quả đáng kinh ngạc với vóc dáng eo thon, quyến rũ nhất.

Tránh xa đồ ngọt

Nên uống nước hoa quả để giảm cân và tốt cho da

Đường cung cấp nhiều calo làm cho quá trình giảm cân gặp không ít khó khăn. Bởi vậy muốn nhanh chóng giảm mỡ bụng, tìm lại vóc dáng eo thon thì bạn phải kiên trì kiêng khem những chất tạo ngọt chứa nhiều calo với lượng đường tự nhiên như trái cây, sữa chua,…

Ăn ngũ cốc và rau xanh

Thay vì cung cấp nhiều thịt và mỡ vào cơ thể thì bạn nên chuẩn bị thực đơn lành mạnh từ các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Bởi rau xanh và ngũ cốc không chỉ giúp bạn no bụng, hạn chế cơn đói mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất.

Rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa và tăng chất xơ cho cơ thể

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chế biến từ thịt và mỡ bởi nó sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ cho cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu cho bạn hệ tim mạch khỏe mạnh.

Tránh xa nước ngọt có ga

Đồ uống có ga và nước ngọt chứa nhiều năng lượng sẽ khiến cho cơ thể bị thừa calo và dẫn đến tăng cân khó kiểm soát, gây trở ngại cho việc giảm cân của bạn. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều đồ uống có ga mà nên thay thế bằng nước lọc hoặc các loại trà, nước ép trái cây có tác dụng giảm cân  và làm đẹp da.

Chăm chỉ hoạt động

Vận động mỗi ngày tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa

Việc tập luyện thể thao mỗi ngày cũng là cách giảm cân nhanh bạn nên thực hiện mỗi ngày. Bởi nó giúp đốt cháy lượng lớn calo và mỡ thừa giúp tăng cường cơ bắp, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Các bài tập tốt cho quá trình giảm cân như: bơi lôi, đánh bóng, yoga, chạy bộ… Nên thực hiện sau mỗi buổi chiều trong khoảng 30 phút để vừa đốt cháy mỡ thừa vừa giúp cơ thể thư giãn sau ngày làm việc vất vả.

Ngủ nhiều

Ngoài việc tập luyện và có chế độ ăn uống kiêng khem khoa học bạn cũng nên chú ý đến giấc ngủ. Nên ngủ đủ 8h mỗi ngày, bởi ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và cơ thể luôn mệt mỏi. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả và có được vóc dáng như ý.

Với những cách giảm cân hiệu quả ở trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng eo thon, quyến rũ hơn. Ngoai ra, để giảm cân nhanh bạn có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân có bán tại nhathuoctamviet.vn như: Viên giảm cân Lic, kem tan mỡ Finomas, bộ giảm cân Herbalife, trà giảm cân…

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nguồn: http://tamvietgroup.com/chi-tiet-tin/nhung-cach-giam-can-hieu-qua/