Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Việc lên chế độ ăn uống khoa học có vai trò rất quan trọng đối với các bệnh nhân huyết áp, bởi nó sẽ giúp ổn định hệ huyết áp. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp bạn nên tham khảo.

Giữa chế độ ăn và huyết áp thấp có sự ảnh hưởng rất lớn. Đặc biệt, với những người huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Chính từ thói quen này sẽ dẫn đến việc giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu, và kết quả là tụt huyết áp.

Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Chính vì vậy, việc duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày, ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày có vai trò rất quan trọng.

Bổ sung các thực phẩm hàng ngày có tác dụng làm tăng huyết áp như: cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột  tam thất, rau cần tây, nước nho.

Cafe là thức uống mang lại hiệu quả tăng huyết áp nhanh chóng. Bởi vậy mỗi ngày bạn có thể thưởng thức 1 ly cafe cho bữa sáng và hạn chế uống quá nhiều để không bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạ dày nên những người bị viêm loét dạ dày nên uống với bột kem cà phê.

Đặc biệt, trong quá trình chế biến thức ăn, bạn nên bổ sung nhiều muối hơn. Bởi các bác sĩ đã chỉ ra việc tăng muối ăn sẽ giúp nâng cao hiệu quả tăng huyết áp.

Bổ sung rau xanh, hoa quả mỗi ngày cho các bệnh nhân huyết áp thấp

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 10 cốc nước nhất l, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng. Bạn nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali, bởi nó sẽ rất tốt với các đối tượng huyết áp thấp hoặc huyết áp không ổn định.

Những đối tượng có dấu hiệu huyết áp thấp cũng nên giảm các loại thực phẩm giàu carbon hydrate như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ bởi nó sẽ dẫn đến hệ huyết áp kém ổn định.

Trong quá trình ăn uống nên hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn gây mất nước trong cơ thể, tăng cường lượng rau quả, và nước ép trái cây, trà xanh… để tốt cho sức khỏe.

Ngoài chế độ ăn uống trên, các bệnh nhân huyết áp thấp cũng nên có chế độ tập luyện mỗi ngày để tăng cường chức năng lưu thông máu và giảm các triệu chứng huyết áp thấp.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, tự tin tận hưởng cuộc sống.

Nguồn: http://tamvietgroup.com/chi-tiet-tin/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-huyet-ap-thap/