Bí quyết mỗi ngày giảm huyết áp cao

Huyết áp là căn bệnh nguy hiểm và cần có biện pháp phòng tránh kịp thời. Những mẹo nhỏ mỗi ngày mặc dù bạn không để ý những lại là cơ sở đẩy lùi huyết áp cao. Dưới đây là những mẹo nhỏ tự nhiên giúp giảm huyết áp.

Trước khi thực hiện phương pháp làm giảm huyết áp bằng tự nhiên, điều đầu tiên bạn cần phải đạt được là phải duy trì cân nặng ở mức an toàn  rồi hãy thực hiện các biện pháp dưới đây để giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hít thở sâu

Hít thở sâu là cách đơn giản mang lại tác dụng giảm các yếu tố gây căng thẳng và làm tăng lượng renin trong cơ thể. Vì thế, mỗi ngày bạn cố gắng ngồi thiền và tập yoga trong vòng 5 phút sáng và tối bằng các động tác hít sâu, căng bụng và từ từ thở ra.

Ăn khoai tây

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, khoai tây mang lại rất nhiều tác dụng nhất là việc ổn định huyết áp, tốt cho phòng chống huyết áp cao bởi nó có chứa nhiều thành phần kali.

Ngoài khoai tây, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho bệnh huyết áp như: cà chua, khoai lang, cam, chuối, các loại đậu, dưa hấu, mận khô, nho khô…

Đi bộ

Đi bộ giúp máu lưu thông tốt hơn

Phòng chống cao huyết áp bằng việc đi bộ cũng là cách giảm huyết áp đã có từ lâu. Đối với các bệnh nhân bị cao huyết áp, mỗi ngày nên dành thời gian đi bộ 30 phút để tăng cường chức năng lưu thông máu cho cơ thể, cung cấp oxy một cách hiệu quả hơn.

Hạn chế muối

Hạn chế ăn mặn cũng là lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khi nhắc tới việc phòng chống bệnh cao huyết áp. Vì thế, hạn chế ăn mặn trong khi chế biến thực phẩm cũng là mẹo nhỏ mỗi ngày bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm công việc

Tránh stress mệt mỏi trong công việc và cuộc sống

Việc ngồi nhiều bên máy tính và những áp lực trong công việc, cuộc sống cũng là lý do khiến tăng nguy cơ cao huyết áp lên khoảng 15%. Chính vì thế, trong cuộc việc và cuộc sống bạn nên cân bằng để hạn chế căng thẳng và suy nghĩ ảnh hưởng cho sức khỏe. Tích cực xem phim, đi chơi, đi du lịch hoặc nói chuyện với bạn bè để luôn vui vẻ, thư giãn mỗi ngày.

Dùng thực phẩm tự nhiên

Bên cạnh việc duy trì những thói quen tốt bạn cũng nên sử dụng một số thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe và huyết áp cao như: Nấm linh chi, yến sào, Nhung hươu, Nhân sâm…. Những bài thuốc trên không chỉ ổn định chức năng tuần hoàn, ổn định nhịp tim, huyết áp mà còn đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm khác giúp nâng cao tuổi thọ cho người sử dụng.

Hi vọng, với những mẹo nhỏ tự nhiên giúp giảm huyết áp mà bài viết đã chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình để nói không với căn bệnh nguy hiểm này.

Nguồn: http://nhansamnhunghuou.com/nhung-meo-nho-tu-nhien-giup-giam-huyet-ap/