Bí quyết giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ bị tăng cân và mất đi vóc dáng eo thon, quyến rũ. Vì thế, đâu là bí quyết giảm cân hiệu quả sau khi sinh luôn là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ đặt ra. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn các cách giảm cân khá an toàn và hiệu quả nhanh chóng nếu bạn kiên trì thực hiện nó.

Tham khảo thêm: Các bài tập hay giúp vòng eo thon gọn, săn chắc hơn

1.Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

Rau xanh và các loại trái cây chứa ít năng lượng, giàu chất xơ và nhiều vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn và còn giúp da đẹp hơn. Loại rau và quả được ăn nhiều phải kể đến đó là súp lơ, cải xoăn, bắp cải, rong biển…

Vì thế, để có bí quyết giảm cân hiệu quả sau khi sinh, các bà mẹ hãy duy trù thói bổ sung trái cây và rau xanh mỗi ngày để giảm mỡ bụng và làm đẹp da hiệu quả.

2.Tăng cường bổ sung cá trong thực đơn ăn uống

Tăng cường bổ sung cá trong thực đơn giảm cân

Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magie, kẽm và i-ốt… Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi cũng góp phần giúp xương chắc khỏe.

Ăn nhiều cá chính là bí quyết giảm cân nhanh của người Nhật. Nếu không ăn được món cá sống thì bạn có thể chế biến cá thành cá hấp, cá nướng để thưởng thức.

3.Cho con bú

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân và quay trở lại vóc dáng trước khi mang thai của mình nếu em bé bú nhiều và lớn nhanh.

Vì thế, các chị em phụ nữ đừng lo lắng trước việc phải nuôi con nhỏ nhé. Vì việc cho con bú mỗi ngày cũng chính là bí quyết lấy lại vóc dáng eo thon, quyến rũ cho các chị em phụ nữ.

4.Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa việc thiếu nước trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ phủ lấp những khoảng trống trong khoang dạ dày khiến bạn không thể ăn nhiều thức ăn. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. 

5.Tập thể dục

Tập thể dục cũng chính là bí quyết giảm cân hiệu quả sau khi sinh mà bạn nên để ý. Bạn cần phải kết hợp với các bài tập aerobic và tập thể lực sau khi mang thai để đốt cháy calo và giữ cơ bắp, xương mạnh mẽ. Ngoài việc tập thể dục giúp giảm cân, nó sẽ giúp cho các bà mẹ bớt lo lắng về vấn đề trầm cảm, căng thằng và khó ngủ. việc có một em bé mới trong gia đình thì mẹ sẽ không tránh khỏi stress.

Cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể nếu  tập thể dục mỗi ngày

Không cần phải đến phòng tập thể dục để lấy lại vóc dáng, chỉ cần bạn đi nhanh với chiếc xe đẩy của bé là đủ để tim và cơ bắp làm việc.

Đẩy xe nôi của bé là một hoạt động tập thể dục, nhưng các bà mẹ nên bổ sung một số cách tập luyện khác. Trước khi luyện tập thì bạn có thể kham thảo ý kiến của bác sĩ để có những bài tập hợp lý nhé. Yoga cũng có thể là một sự lựa chọn tốt cho việc giảm cân của bà mẹ sau khi sinh.

Hi vọng, với các bí quyết giảm cân hiệu quả sau khi sinh mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc lấy lại vóc dáng eo thon trong thời gian ngắn nhất. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm giảm cân có bán tại nhathuoctamviet.vn để có kết quả giảm cân tốt nhất như trà giảm cân herbalife, sữa giảm cân herbalife . Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như sử dụng sao cho đạt hiệu quả cao nhất, bạn vui lòng liên hệ tới HOTLINE 0986.528.663 Nhà thuốc Tâm Việt để được tư vấn.