Tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp điều trị chứng mất ngủ

Mất ngủ là triệu chứng ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng làm việc, học tập, sức khỏe. Bởi vậy việc tìm hiểu những bí quyết chữa trị chứng mất ngủ có vai trò rất quan trọng. Dưới đây là nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ bạn nên tham khảo.

Một số nguyên nhân mất ngủ bạn có thể tham khảo:

Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua

Nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ

Mất ngủ cũn có thể là do các  yếu tố khách quan tác động đến nhất là do yếu tố tâm lý stress, có chuyện buồn lo, lệch múi giờ , hoặc thường xuyên  sử dụng chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc kích thuốc, hoặc do ô nhiễm tiếng ồn.

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính chính là do bệnh lý đa khoa với các căn bệnh nguy hiểm như: viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…hoặc do bệnh lý tâm thần bị trầm cảm, stress, mệt mỏi…

Với các nguyên nhân trên, nếu bạn mất ngủ do các thói quen, tác động bên ngoài sẽ rất dễ dàng khắc phục và chữa trị. Còn nếu mất ngủ mãn tính kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều cho sức khỏe bạn nên lắng nghe tư vấn từ các y bác sĩ để có cách chữa trị kịp thời nhất.

Một số biện pháp điều trị bệnh mất ngủ.

Tránh ăn nhiều vào bữa tối dễ khiến đầy bụng

• Thay đổi và duy trì các thói quen sinh hoạt khoa học và tốt cho sức khỏe.
• Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian cố định để có thói quen khoa học nhất.
• Trước khi đi ngủ bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc để dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Để có giấc ngủ sâu bạn cũng nên tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ ngắn.
• Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, thuận lợi cho giấc ngủ.
• Tích cực tập thể dục và tham gia các hoạt động vận động ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày trước khi ngủ 5- 6 giờ.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như:  cà phê, rượu và thuốc lá… để dễ đi vào giấc ngủ hơn
• Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối bởi nó có thể gây đầy bụng, trằn trọc, khó ngủ hơn.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Các thực phẩm bạn có thể lựa chọn chính là những thực phẩm giàu melatonin, serotonin, tryptophan, magie như: thịt bò, huối, trà hoa cúc, sữa ấm, mật ong, khoai tây, yến mạch, lúa mì, hạt lanh, hạnh nhân.

Nếu những biện pháp thay đổi thói quen không giúp ích thì việc dùng thuốc hoặc các thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ là cần thiết. Bạn có thể tham khảo sản phẩm nước noni chính hãng, noni max chính hãng  giúp ăn ngon ngủ sâu, sức khỏe dài lâu. Sản phẩm đang được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn bởi hiệu quả cải thiện giấc ngủ ngon, sâu hơn với chi phí tiết kiệm nhất.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm bạn có thể truy cập qua địa chỉ website: nhathuoctamviet.vn

Nguồn http://tamvietgroup.com/chi-tiet-tin/nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-chung-mat-ngu/