Một số biểu hiện cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng

Khi thiếu dưỡng chất, các bộ phận sẽ gửi tín hiệu cảnh báo. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những dấu hiệu bị thiếu chất dinh dưỡng bạn nên tham khảo để  có biện pháp bổ sung chất dinh dưỡng kịp thời nhất.

Nhức đầu cũng là dấu hiệu cơ thể bị thiếu dưỡng chất nghiêm trọng

Khi cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất sẽ xuất hiện dấu hiệu nhức đầu, nhức cơ, bị chuột rút. Khi có biểu hiện trên chính là lúc cơ thể bạn đang thiếu magie – chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ thần kinh. Bởi theo như một số nghiên cứu đã chỉ ra, thiếu dinh dưỡng magie khiến bạn có nguy cơ đau nửa đầu, đau cơ cao hơn 41,6%. Vì thế, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu magie để có trí nhớ tốt và hạn chế đau đầu, stress.

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể, có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Theo như nhiều nghiên cứu cho thấy, biểu hiện rõ ràng nhất ở những người có lượng kẽm thấp thường là mụn trứng cá.

Khi cơ thể thiếu kẽm, sẽ dẫn đến hệ miễn dịch cơ thể giảm, vết thương sẽ khó lành, da tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hóa nang lông – nguyên nhân chính gây ra mụn. Vì thế, để có sức khỏe và làn da đẹp bạn nên có chế độ ăn uống đầy đủ kẽm cho cơ thể.

Tóc dễ bị khô, gãy rụng khiến bạn lo lắng

Nếu cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng nghiêm trọng có thể làm cho tóc khô giòn, rụng nhiều, da nứt nẻ, lưỡi sưng, chán ăn, mệt mỏi… Đặc biệt, những chất thiếu hụt đó chính là: protein, axit béo thiết yếu và cácc hất dinh dưỡng như vitamin C, kẽm, sắt, vitamin B5, B6, B1, biotin hay clo cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc luôn giòn, dễ gãy và không bóng mượt.

Nếu móng tay sần sùi, dễ gãy, có đốm trắng thì bạn có thể đang thiếu chất sắt và kẽm. Chính vì vậy, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ 2 chất này và nếu thấy có biểu hiện móng tay dễ gãy và có đốm trắng nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Da khô là dấu hiệu cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng

Làn da của bạn bỗng trở lên khô ráp, thâm nám và đồi mồi… Đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, trong đó có Omega 3. Bởi omega 3 có vai trò giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm cho cơ thể.

Thường xuyên bị tê bàn chân, bàn tay là dấu hiệu bạn thiếu các vitamin B như B6 và B12, axit folic. Bởi vậy, chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn cần ăn rau xanh nhiều lá và ngũ cốc nguyên hạt để hạn chế bị chuột rút, tê chân tay đột ngột.

Việc tìm hiểu các dấu hiệu cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

Nguồn: http://nhansamnhunghuou.com/dau-hieu-co-the-bi-thieu-chat-dinh-duong/