Khám phá 2 bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả dành cho các bạn

Việc các chị em phụ nữ sau khi mang thai thường lựa chọn 2 phương pháp chủ yếu để giảm cân đó là ăn kiêng và vận động giảm cân ?. Vậy thì theo bạn phương pháp nào đem lại hiệu quả cao nhất ? Thông tin dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc của các bạn

Bài viết tham khảo:

*  Một số lưu ý giúp các bạn giảm cân hiệu quả sau tết

*  Những loại sinh tố nào giúp các bạn giảm cân hiệu quả ?

Theo như một cuộc khảo sát nho nhỏ của chúng tôi thì chị em sau sinh thường lựa chọn phương vận động với các bài tập để giảm cân. Bởi ăn kiêng đôi khi khiến họ không hài lòng cho lắm vì nếu không có kế hoạch thực hiện đúng cách thì rất dễ ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là 2 bài tập giúp các bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả dành cho các bạn mà chúng tôi sưu tầm được

1.  Bài tập chống đẩy hông

Các bước thực hiện như sau:

*  Đầu tiên các bạn nằm ở tư thế ngửa trên sàn nhà. Hai tay dang rộng bằng vai, lòng bàn tay ngửa, hai chân co lại, bụng hóp chặt và đẩy hông lên cao hơn mặt sàn.

*  Nhẹ nhàng nâng gối lên cao sao cho tạo thành góc 90 độ, rồi hạ xuống

*  Đổi bên và thực hiện tương tự

2.  Bài tập giữ thăng bằng

Bước bước thực hiện như sau:

*  Đầu tiên các bạn hãy đứng với tư thế thẳng người, dùng một chân làm trọng tâm, chân còn lại hướng ra ngoài.

*  Sau đó thực hiện động tác ngồi xổm, mở rộng cánh tay về phía sau thân. Đứng thẳng, nâng cao chân trái và giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay mở rộng về phía trước

*  Các bạn đổi chỗ vị trí tay và chân, lặp lại động tác này khoảng 5-10 lần rồi nghỉ

Ưu điểm của bài tập này giúp các bạn giảm béo nhanh chóng ở vùng bụng, đùi, mông. Các bạn chỉ cần kiên trì thực hiện trong 1 thời gian thì sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình

Ngoài việc tập luyện giảm cân, sau khi cai sữa cho bé thì các bạn có thể sử dụng thêm các dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có uy tín chất lượng và đang được ưa chuộng nhất hiện nay đó là: viên giảm cân lic, miếng dán tan mỡ wonder patch, tảo spirulina tân đại trạch,….