Giữ cơ thể khỏi mất nước trong mùa hè

Mùa hè oi nóng là khoảng thời gian cơ thể rất dễ bị mất nước và mệt mỏi. Vậy đâu là bí quyết giữ cơ thể trong mùa hè, bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Chiêm ngưỡng thông tin sau: Những cách đơn giản cắt giảm calo từ tách cà phê sáng

Mất nước trong những ngày hè oi nóng là hiện tượng rất nhiều người gập phải trong những ngày hè và nó khiến cơ thể bạn trở nên rệu rã, sức đề kháng bị suy giảm nghiêm trọng.

Do đó, để giữ cơ thể khỏi mất nước trong ngày hè, các bạn cần lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho cơ thể luôn đủ nước, quan trọng là nạp nhiều chất lỏng hơn để duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể. Dưới đây là một số cách bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn nên áp dụng các mẹo nhỏ sau:

1. Ăn nhiều trái cây

Nho là loại quả tốt cho sức khỏe và việc giữ nước cho cơ thể

Trái cây chính là các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin nhất là vitamin C có tác dụng giữ nước, hạn chế nóng trong cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại trái cây tốt cho việc giữ nước như dưa hấu, cam, đào, dứa. Hãy dùng ít nhất một khẩu phần trái cây trong ngày trước hoặc sau mỗi bữa ăn hoặc một ly nước ép trái cây sẽ rất tốt cho cơ thể trong mùa hè oi bức , đặc biệt còn mang lại hiệu quả làm đẹp da, chống lão hóa.

2. Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên

Bên cạnh các loại trái cây giúp thanh nhiệt, tốt cho da các loại đồ uống mùa hè như nước dừa, nước chanh cũng là 1 trong số mẹo được nhiều người lựa chọn bởi nó còn có thể giúp cơ thể giảm nóng. Những loại đồ uống này có ít carb và nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước.

Nước dừa mang lại hiệu quả thanh lọc, giữ nước

Bạn có thể uống nước dừa, một ly chanh khi khát hoặc khi đi ra ngoài về. Nó có thể giúp cân bằng quá trình tiết mồ hôi của cơ thể trong mùa hè nóng.

3. Tránh uống cà phê và trà

Bạn nên hạn chế uống cà phê để tốt cho sức khỏe

Để có hiệu quả giảm nóng cho cơ thể bạn cũng nên hạn chế uống cà phê và trà trong những ngày hè oi bức. Bởi đây chính là các đồ uống chứa caffeine và carbon sẽ làm cơ thể nóng hơn, từ đó làm mất nước. Thay vào đó, hãy uống trà đá để cân bằng nhiệt trong cơ thể nếu cần thiết.

4. Uống nước thường xuyên hơn

Nước mang lại hiệu quả thanh lọc và cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Vì thế, để có hiệu quả cân bằng nước cho cơ thể bạn nên duy trì thói quen uống đều đặn 8-10 ly trong một ngày. Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống ít nhất 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể.

Bạn nên uống từng ngụm và thường xuyên trong cả ngày. Hãy mang theo một chai nước bên người khi đến bất kỳ nơi nào để có thể uống khi cần thiết.

5. Thêm salad vào khẩu phần ăn

Thêm salad vào khẩu phần ăn mỗi ngày mang lại hiệu quả giữ nước

Các bạn có thể lựa chọn các loại rau tốt cho việc giữ nước cơ thể như xà lách, rau diếp, dưa chuột. Nó sẽ giúp bạn cải thiện  hiện tượng nóng trong và mang lại hiệu quả ổn định cân nặng rất tốt. Và đặc biệt các bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả giảm béo cho mình như ý nếu như có sự giúp đỡ nhiệt tình của các dòng sp kem tan mỡ finomas, thuốc rocket 1h or là các dòng sản phẩm herbalife khác,…