Chế độ ăn uống trong ngày giúp giảm cân hiệu quả

Tham khảo các bài viết hữu ích:

>>  Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây

>>  Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối

1. Ăn sáng

Bạn nên ăn sáng đầy đủ để giảm cân tốt nhất

Bữa sáng tưởng là bữa ăn nhẹ nhưng lại rất quan trọng cho sức khỏe. Để có kết quả giảm cân khoa học nhanh chóng bạn không được nhịn ăn sáng. Ăn sáng sẽ giúp bạn bổ sung nguồn năng lượng cho một đêm dài và bắt đầu cho một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ như: 1 ổ bánh mì, 1 bát canh rau củ có thịt và 1 quả cam cũng là giảm béo bụng hoàn hảo mà vẫn đáp ứng đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.

2. Ăn trưa

Salad chính là món ăn thích hợp cho bữa trưa của bạn

Bữa ăn trưa thường là ăn tại công sở, trường học bởi vậy bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh mà cần ăn các thực phẩm tự nấu để vừa hợp vệ sinh, giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe hơn. Các thực đơn bữa trưa bạn có thể lựa chọn cho  quá trình giảm cân như sau:
– Một chiếc bánh sandwich ăn kèm với rau diếp, cà chua với ít mayonnaise.
-Hoặc một bát cơm với sườn sào chua ngọt, sinh tố trái cây…

3. Ăn chiều

Sữa chua là món ăn cho bữa phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Dù giảm cân nhưng bạn vẫn cần có bữa ăn phụ buổi chiều. Khoảng thời gian thích hợp để ăn bữa phụ nhất chính là vào lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối. 

Để giảm cân, tránh cơ thể lâm vào tình trạng đói quá mức. Bởi khi bạn để cơ thể quá đói cơ thể sẽ dừng việc sử dụng chất béo mà thay vào đó nó phá vỡ các mô cơ, calo trên các mô cơ nhiều hơn các chất béo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa, hạn chế đói cho cơ thể

4. Ăn tối

Bữa tối cần ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa và thanh đạm

Bữa tối là một bữa sẽ khiến bạn ăn rất nhiều, đặc biệt là nếu như bạn không ăn nhiều vào buổi sáng. Tuy nhiên bữa tối là bữa sẽ giữ lại cho bạn nhiều calo nhất do đó bạn cần phải lựa chọn khẩu phần cho hợp lí và nên lựa chọn các đồ ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ nhất. Bữa tối cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như: tinh bột, rau xanh và củ quả. Ví dụ thực đơn có thể là một phần cá nhỏ rán hoặc hấp, nửa bát cơm, một bát canh củ, rau luộc hoặc salad.

Với chế độ ăn uống trong ngày giúp giảm cân hiệu quả mà bài viết đã chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được bí quyết ăn uống sao cho khoa học và giảm cân nhanh chóng hơn. Sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều nếu như trong quá trình giảm béo của các bạn có thêm những sự trợ giúp đắc lực của các dòng sản phẩm herbalife, kem tan mỡ finomas or sữa giảm cân,…

Chúc các bạn giảm cân thành công!