Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy chỉ trong 1 tuần

Có rất nhiều phương pháp tăng cân tự nhiên, tuy nhiên những cách đó khiến bạn tốn khá nhiều thời gian. Vậy tại sao bạn không thử  Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy chỉ trong 1 tuần qua bài viết dưới đây.

Tham khảo thêm:

*  Các loại nước uống giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả

*  Hiệu quả tăng cân nhanh từ các loại bơ

Các tăng cân hiệu quả cho người gầy chỉ trong 1 tuần cần đảm bảo về chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế mệt mỏi, căng thẳng và tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày.

1.Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng bởi đây chính là chìa khóa rút ngắn thời gian tăng cân nhanh chóng của bạn

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng cho việ tăng cân của bạn

Thực đơn ăn uống hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin & khoáng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại rau xanh, củ quả. Chất chống oxy hóa có tác dụng thanh lọc, thải độc giúp cơ thể khỏe mạnh (ăn ngon, ngủ ngon, hấp thu dinh dưỡng tốt).
Các thực phẩm tốt cho quá trình tăng cân mà bạn không thể bỏ qua như: thịt bò, thịt lợn, cá, trứng, bơ, sữa…

2. Tập luyện thể thao mỗi ngày.

Để mang lại hiệu quả tăng cân khi tập luyện thể dục bạn nên chú ý ăn nhẹ trước khi tập. Điều này rất quan trọng trong quá trình tăng cân bởi nó giúp người gầy bù đắp lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Nên ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập và uống 1 cốc nước 200ml là tốt nhất.

Tập luyện mỗi ngày mang lại hiệu quả tăng cân và tốt cho sức khỏe

Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu bài tập tăng cân: giúp cơ thể thích nghi và làm quen dần giữa trạng thái nghỉ ngơi và vận động. Giảm cường độ tập luyện khi gần kết thúc bài tập để tránh tình trạng mỏi cơ.

Chọn các bài tập phù hợp cho người gầy tăng cân như: các bài tập đi bộ, yoga, bơi, tập tạ,… giúp hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon.

3.Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ quan trọng cho sức khỏe và quá trình tăng cân. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 11h đêm. Khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới năng động, hiệu quả nhất.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn mỗi ngày và ngủ đủ giấc những đối tượng có nhu cầu tăng cân cũng nên chú ý đến tinh thần, hạn chế tâm trạng mệt mỏi, stress để có kết quả tăng cân nhanh nhất.

Để tăng cân nhanh trong 1 tuần các bạn cũng có thể sử dụng thêm  sản phẩm Tảo Mặt Trời .Đây chính là tảo spirulina tự nhiên nguyên chất, được bổ sung nguồn dinh dưỡng tự nhiên vượt trội hơn hẳn các loại thực phẩm thông thường chúng ta ăn hàng ngày: Đạm – gấp 5 lần trong thịt bò, 3 lần trong trứng. Beta-carotene – gấp 15 lần trong cà rốt. Đặc biệt đạm trong tảo Spirulina là đạm toàn tính cung cấp đến 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Các axit amin này dùng để xây dựng cơ bắp giúp tăng cân.

>>  Ngoài tảo spirulina hỗ trợ tăng cường sức khỏe thì các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm có công dụng không kém như sữa giảm cân herbalife, trà giảm cân herbalife, sắc ngọc khang,…

Tảo spirulina tự nhiên nguyên chất, tăng cân tự nhiên, nhanh chóng

 Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như sử dụng sao cho đạt hiệu quả cao nhất, bạn vui lòng liên hệ tới Hotline 0986.528.663 Nhà thuốc Tâm Việt để được tư vấn. Tại đây, chúng tôi cam kết cung cấp các mặt hàng chính hãng  với tiêu chí đặt sự "an toàn" cho khách hàng là số 1.