Bạn có biết thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày dễ gây béo phì?

Theo một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra nếu như bạn bị thiếu ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày thì sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì rất cao, sẽ có khoảng 72% nguy cơ dẫn đến các bệnh béo phì, tiểu đường cũng như gây ra nhiều vấn đề gây hại sức khỏe mà bạn chưa biết.

Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 8h mỗi ngày

Một nghiên cứu của Đại học Bristol thực hiện thì cho thấy, con người hiện nay quá bận rộn nên thường có suy nghĩ, thói quen thức khuya, dậy sớm, thiếu ngủ và sẽ ngủ bù vào những ngày cuối tuần tạo nên một thói quen xấu, gây hại cho sức khỏe và khiến bạn rơi vào tình trạng sẽ bị tăng cân, béo phì.

Chỉ cần bạn thiếu ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày thì trong 30 phút ấy, bạn sẽ bị cám dỗ bởi các món ăn vặt ban đêm, và chính những món ăn vặt này sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ vào bên trong cơ thể bạn ngày càng nhiều hơn và khó đốt cháy hơn.

Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn thèm ăn hơn, thu nạp mỡ thừa nhiều hơn mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những người bị thiếu ngủ sẽ thường không tỉnh táo vào hôm sau cũng như khó tập trung vào công việc và bạn liên tục buồn ngủ trong ngày, gây cản trở công việc và khiến tinh thần của bạn không được thoải mái hơn nhiều.

Vậy thì để giải quyết vấn đề này bạn cần phải làm những gì?

Trước hết, bạn cần phải khắc phục thói quen đi ngủ muộn mỗi ngày để đảm bảo duy trì ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm nếu bạn muốn tinh thần luôn sảng khoái sau khi thức dậy cũng như để bạn giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn.

Bạn nạn chế đưa mệt mỏi và căng thẳng sau 1 ngày vất vả vào giấc ngủ để ngủ sâu giấc 

Tiếp theo, bạn nên hạn chế ăn vặt mỗi đêm mỗi khi thiếu ngủ, hoặc lựa chọn thức ăn vặt thông minh để sử dụng, vừa giúp bạn vượt qua được các cơn đói, vừa giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả hơn nhé!

Hạn chế đưa mệt mỏi và căng thẳng sau 1 ngày vất vả vào giấc ngủ bởi nó sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên trằn trọc, không được sâu giấc và dẫn đến hiện tượng mất ngủ.

Hi vọng với chia sẻ thú vị trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để cải thiện giấc ngủ nâng cao sức khỏe tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất bạn cũng nên có chế độ ăn uống khoa học hơn, tập luyện thể thao, đi bộ 30 phút mỗi ngày và tăng cường bổ sung nước cho cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, gợi cảm. Đặc biệt là nên nhờ đến sự trợ giúp đắc lực của sản phẩm rocket 1h, sâm angela, hay sp trà giảm cân giá rẻ,…

Chúc các bạn giảm cân thành công!