Những bài tập yoga giúp các bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả

Để nâng cao sức khỏe và vóc dáng cơ thể thì tập yoga được coi là một trong những bài tập đem lại hiệu quả nhanh chóng cho các bạn. Tác dụng của các bài tập yoga chủ yếu làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn, cải thiện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, bài tiết, tiêu hóa,…Ngoài ra trong quá trình tập thể dục các bạn cần kết hợp với chế độ thực đơn hàng ngày của mình với các dòng sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân lic, miếng dán tan mỡ mymi wonder patch, sữa giảm cân herbalife,….

Hi vọng với một số động tác yoga dưới đây sẽ có tác dụng tốt nhất cho các bạn. Các bạn có thể thực hiện ở bất kì nơi đâu, không gian nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất

Động tác thứ 1:  Với động tác này các bạn duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà  , giữ tư thế này và sau đó hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng và thực hiện tương tự

Động tác thứ 2 : Các bạn nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Các bạn tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên. Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên

Động tác thứ 3:  Động tác này các bạn ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân. Sau đó bạn đưa hai tay vươn về trước chạm mắt cá chân trái, đầu dần cúi xuống chạm bắp tay, thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần dần thả lỏng.

Động tác thứ 4 :  Các bạn để cơ thể ở trạng thái thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Sau đó co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Chúc các bạn thành công !!