Những cách khắc phục tình trạng mất ngủ tuổi trung niên

Cơ thể con người khi bước vào độ tuổi trung niên 45 – 55 tuổi xảy ra rất nhiều thay đổi, trong đó biểu hiện thường gặp là mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Vậy có giải pháp nào khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên không?

Khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Sự suy giảm nồng độ nội tiết tố estrogene ở phụ nữ, hay testosterone ở nam giới có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của người trung niên, đồng thời gia tăng các bệnh lý mãn tính như dạ dày, đau lưng, đau xương khớp, … Do đó, gây khó vào giấc và làm giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Ngoài ra, chế độ làm việc và sinh hoạt không điều độ, lạm dụng các chất kích thích, hoặc môi trường ngủ nghỉ không thoáng mát, không yên tĩnh, hay tác động về thể chất và tinh thần trong cuộc sống gia đình, công việc khiến cho tình trạng mất ngủ ở người trung niên ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây trầm cảm

Hiện tượng rối loạn giấc ngủ gây đảo lộn thói quen sống thường ngày, làm người bệnh hay suy nghĩ, lo lắng về những vấn đề tiêu cực trong cuộc sống, dẫn đến khó ngủ, về lâu dài hình thành nên chứng mất ngủ và rất dễ mắc bệnh trầm cảm.

Mất ngủ kéo dài có thể gây mệt mỏi, suy kiệt sức lực, thậm chí là trầm cảm

Đối với nam giới, khi không có giấc ngủ ngon sẽ gây mệt mỏi, suy kiệt sức lực, cũng như khó đạt khoái cảm mong muốn trong chuyện chăn gối, lâu ngày có thể bị xuất tinh sớm hay liệt dương.

Ở phụ nữ tuổi trung niên, nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài khiến cơ thể lão hóa nhanh, làm nhăn da, sạm da, xuất hiện nhiều nếp nhăn, nốt đồi mồi và nhan sắc trông xuống dốc không phanh. Bên cạnh đó, mất ngủ còn ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề sinh lý vợ chồng, dễ dẫn đến hiện tượng lãnh cảm ở nữ giới.

Đặc biệt, trạng thái mất ngủ ở tuổi trung niên sẽ nguy hiểm hơn rất nhiều nếu không được chữa trị kịp thời, để kéo dài dai dẳng dễ bị mắc bệnh mất ngủ kinh niên khi về già, cực kỳ khó chữa.

Giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Người bệnh thường có thói quen tìm tới các loại thuốc an thần khi bị rơi vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc an thần có thể gây rối loạn chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Để hạn chế chứng mất ngủ thì lời khuyên dành cho người ở độ tuổi trung niên là nên xây dựng một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, duy trì sinh hoạt, tập luyện điều độ, vừa sức (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga, … tối thiểu 30 phút mỗi ngày), hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, … vào buổi tối, trước khi đi ngủ tốt nhất tránh ăn quá no, xem phim ảnh gây xúc động, phấn khích thái quá, chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, … Việc ưu tiên sử dụng các loại thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên hỗ trợ tốt cho giấc ngủ như nhung hươu, nhân sâm, linh chi, … cũng là một trong những giải pháp tuyệt vời để khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Ngoài ra, các thực phẩm chức năng như cao ban long, nhung hươu tươi, viên nhung hươu … sẽ giúp tìm lại giấc ngủ ngon ở cả nam và nữ giới tuổi trung niên.

Chúc các bạn lựa chọn được sản phẩm ưng ý nhất !

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/khac-phuc-tinh-trang-mat-ngu-o-tuoi-trung-nien/

Bạn có thể quan tâm:

• 5 công dụng của nhung hươu có thể bạn chưa biết
• Bài thuốc chữa di tinh, mộng tinh
• Nhung hươu – Giải pháp cho người suy nhược và mệt mỏi