Khám phá những bài tập đơn giản giúp bạn có được eo thon dáng chuẩn

Hiện nay có rất nhiều bài tập thể dục có thể giúp các bạn đạt được một vóc dáng thon gọn quyến rũ và săn chắc mà động tác lại rất đơn giản mà ai cũng có thể tập theo được. Nhiệm vụ của bạn bây giờ chỉ là cố gắng tập luyện thật kiên trì và chăm chỉ để thấy rõ sự thay đổi cơ thể của mình theo thời gian. Các chuyên gia của Nhà Thuốc Tâm Việt xin giới thiệu với các bạn 1 vài động tác tập thể dục tiêu biểu như sau

1.  Tập phần bụng

 Các bạn có biết bụng là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất trên cơ thể của chúng ta, nhưng khi các bạn tập luyện thể dục cho bụng thì đây là nơi bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt nhất sau 1 thời gian. Để rèn luyện cho phần bụng thì các bạn làm như sau: đầu tiên các bạn nằm trên thảm, 2 chân hơi co, tay để sau đầu. Dùng cơ bụng kéo thân trên gập lại theo hình chữ C, đồng thời hít vào và nhả cơ bụng cho thân trên nằm xuống. Các bạn thực hiện 1 động tác trong 20-30s sau đó nghỉ và lặp lại khoảng 20 lần rồi nghỉ

2.  Tập phần đùi

 Việc tập đùi cũng không khác nhiều so với tập bụng là mấy bởi vì kích thước của đùi cũng dễ bị thay đổi. Điều quan trọng nhất là các bạn vẫn phải kiên trì tập luyện thì nhanh mới có kết quả. Các tập như sau: Đầu tiên các bạn đứng ở trên chiếc bục cao sao cho khi bạn đặt một chân lên thì chân đó tạo thành góc vuông với mặt đất. Các bạn bật nhảy liên tục đổi chân trên bục đó. Thực hiện trong 30 giây, nghỉ và lặp lại khoảng 10-15 lần

3.  Tập phần mông
 
Đối với tập phần mông thì các bạn nên tìm hiểu các động tác spuats để làm săn chắc và nhô cao gợi cảm. Đây là động tác cơ bản trong phòng gym nhưng phần lớn là các bạn dễ bok tập sai kỹ thuật. Các bạn hãy chú ý để bài tập có hiệu quả như sau: Các bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng 1 cách thoải mái, hít chậm, từ từ ngồi xuống vuông góc với đùi và cẳng chân, đùi xong xong với mặt đất. Các bạn thực hiện động tác này khoảng 30s và lặp lại từ 10-20 lần

4.  Tập bắp chân

Các chị em phụ nữ sợ nhất là bắp chân to khiến ăn mặc không thỏa mái, không thể diện được những chiếc váy tung tăng đi chơi được. Để cải thiện được vấn đề này các bạn thực hiện như sau: đứng thẳng, hai chân bằng vai thoải mái. Sau đó các bạn nhấc gót lên rồi hạ xuống. Các bạn thực hiện nhiều lần trong 1 ngày, mỗi lần từ 30s – 40s nhé

Nếu các bạn muốn có dáng eo thon gọn một cách nhanh chóng thì hãy nên tham khảo và sử dụng 1 số dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân mà    Nhà Thuốc Tâm Việt chúng tôi đang cung cấp như: miếng dán tan mỡ bụng , thuốc giảm cân LIC,…

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

NHÀ THUỐC TÂM VIỆT

 Địa chỉ :          168 Hào Nam – Đống Đa – Hà Nội

 Phone:            0986.528.663

 Email:             nhathuoctamviet.info@gmail.com