Những thực phẩm đẩy lùi lão hóa cơ thể

Nhiều nghiên cứu chứng minh, chế độ ăn lành mạnh, kết hợp rèn luyện thể chất không chỉ cho bạn sức khỏe tốt mà còn đẩy lùi tình trạng lão hóa. Dưới đây là một số thực phẩm đẩy lùi lão hóa cơ thể bạn nên tham khảo.

• Ngũ cốc nguyên cám

Một số thực phẩm đẩy lùi lão hóa cơ thể

Ngũ cốc chính là thực phẩm bạn không nên bỏ qua cho chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Bởi trong thành phần ngũ cốc rất giàu vitamin B, đặc biệt là chất xơ, không chỉ hạn chế quá trình tích lũy thành mỡ, giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến ung thư.

Vì vậy, mỗi sáng bạn có thể thưởng thức một cốc bột đậu hoặc bột ngũ cốc để có năng lượng và sức khỏe rạng rỡ cho ngày mới.

• Đậu nành

Đậu nành hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Trong đậu nành chứa hàm lượng đáng kể phytoestrogen (estrogen thực vật), trong đó chủ yếu là isoflavones. Những  dưỡng chất này không chỉ ngăn chặn các cholesterol “xấu” mà còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày, bệnh loãng xương, cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm tác động của quá trình lão hóa sớm.

• Cá biển

Mỡ cá chứa acid béo, có tác dụng ức chế tế bào ung thư

Cá biển cũng chính là nguồn thực phẩm có thể cung cấp nhiều canxi, vitamin D và omega 3. Bởi theo như các nghiên cứu mới gần đây, phụ nữ tuổi trung niên ăn nhiều cá sẽ giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, trẻ hóa làn da và bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch. Đặc biệt, trong mỡ cá chứa acid béo, có tác dụng ức chế tế bào ung thư.

• Trà xanh

Ngoài các thực phẩn trên, trà xanh cũng có chứa hàm lượng cao các vitamine A, C, B1, B2… ngăn ngừa các chứng béo phì, mang lại hiệu quả thanh lọc, thải độc trong cơ thể. Với các vitamin và amino acids khác nhau sẽ có tác dụng chống lão hóa mạnh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Một số thực phẩm đẩy lùi lão hóa cơ thể mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng và sức khỏe để tự tin tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất.

Nguồn: http://nhansamnhunghuou.com/mot-so-thuc-pham-day-lui-lao-hoa-co-the/