Để tăng cân an toàn hiệu quả cho phụ nữ phải làm thế nào ?

Để sở hữu thân hình quá gầy gòm sẽ làm các bạn nữ sẽ cảm thấy tự ti, mất tự tin khi giao tiếp và diện những bộ trang phục cảm thấy không thoải mái.làm. Vậy các bạn phải làm gì trong trường hợp này ?. Hãy đến với các chuyên gia của chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn sản phẩm tảo xoắn spirulina tân đại trạch để hỗ trợ và một số thông tin bổ ích dưới đây

1.  Hãy tập thể dục hàng ngày

Các bạn có biết khi vận động, cơ thể tiêu hao một phần năng lượng và thế là có nhu cầu muốn nạp vào một lượng thức ăn để bù lại phần năng lượng mất đi. Từ đó sẽ giúp các bạn ăn ngon ngủ tốt hơn và dễ dàng tăng cân. Con gái thì phù hợp hơn với các bài tập thể dục thẩm mỹ. Các bài tập như earobic, yoga,… sẽ làm tiêu hao 1 phần năng lượng của các bạn, giúp săn chắc cơ và tạo cảm giác thèm ăn hơn

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 1 số bài tập tăng cân hiệu quả tại nhà:

Bài tập 1:

Các bạn bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà. Bàn tay đặt trên sàn nhà và từ từ nâng tay lên, mặt hướng lên trời, lưng uốn cong. Các bạn nên giữ trong vòng 10-20  giây, rồi tthả lỏng người, lặp lại động tác trên 3 – 5 lần. Bài tập này còn giúp cột sống của các bạn trở nên co dãn và phát triển chiều cao dễ dàng

Bài tập 2:

Bài tập thể dục với tạ. Đầu tiên các bạn giữ tạ ở phía trước đùi, khi đó khuỷu tay cong. Từ từ nâng canh tay cao lên cho đến khi cao ngang bằng vai thì dừng lại. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại động tác khoảng 3 lần các bạn nhé

Bài tập 3:

Các bạn đứng với tư thế đứng thẳng, lưng thẳng, đối mặt với tường. Từ từ giơ thẳng tay và ấn vào tường. Giữ tư thế này khoảng 20-30 giây, sau đó thả lỏng cơ thể, hít thở và lặp lại động tác này 10 lần. Bài tập này còn giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1, đem lại cho các bạn gái thân hình quyến rũ hơn rất nhiều

2.  Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

*  Các bạn nên tuân thủ theo chế độ ăn uống đủ 3 bữa chính 1 ngày và các bữa phụ ăn xen kẽ các bạn chính..  Các món ăn bữa phụ là những món dễ ăn, kích thích ăn ngon hơn, phù hợp với mỗi cá nhân và sở thích của từng người

*  Các bạn nên tránh hiện tượng ăn vặt suốt ngày vì chúng làm cho các bữa ăn chính không ngon miệng và có cảm giác ăn không được nhiều. Các bạn chỉ nên ăn vặt sau khi ăn xong các bữa chính

*  Các bạn nên uống nhiều nước để cơ thể đào thải chất độc ra ngoài cũng như hấp thu dễ dàng dinh dưỡng tự nhiên hơn

3.  Tạo thói quen sống lành mạnh

Thói quen sống lành mạnh ở đây có nghĩa là các bạn phải ngủ đúng giờ và đủ giấc đã quy định trong 1 ngày đó là từ 7-8 tiếng. Các bạn không nên ăn vặt, ăn khuya. Không được làm việc quá sức để hay bị stress căng thẳng. Đặc biệt tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,….

>> Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm khác với công dụng giảm cân, tăng cường sức khỏe như:    miếng dán mymi wonder patch, thuốc giảm cân LIC của mỹ,…