Những món ăn nên lựa chọn cho buổi sáng để tăng cân nhanh

Để tăng cân nhanh việc lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng. Một số thực phẩm nên ăn buổi sáng dưới đây sẽ là bí quyết ngon miệng, giúp bạn tăng cân tự nhiên và hiệu quả nhất.

Xôi các loại

Thực phẩm nên ăn buổi sáng để tăng cân nhanh

Xôi chính là món ăn dành cho bữa sáng mà bạn không nên bỏ qua. Bởi với thành phần chính là gạo nếp và trứng cút, chà bông, trứng chiên… sẽ không chỉ cung cấp năng lương đầy đủ cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả mà còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Bún bò, phở

Những món ăn như: Bún ốc, bún riêu, bún bò, bún mọc, bún chả, phở bò, phở gà… chính là thực đơn bữa sáng mang lại nguồn năng lượng dồi dào và khiến bạn ngon miệng hơn. Bún, bánh phở thuộc tinh bột, thịt giàu protein, nước nhân giàu chất béo và chất xơ thì có rau ăn kèm chính là bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Bơ đâu phộng với bánh mì

Bánh mỳ bơ đậu phộng giúp bữa sáng ngon miệng

Theo như nghiên cứu cho thấy, các chất tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao. Bởi cứ 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ. Đây chính là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh. Đặc biệt, với nguồn vitamin E dồi dào trong bơ đậu phộng còn giúp tạo độ căng bóng cho làn da, trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

Ngũ cốc

Ngũ cốc thơm ngon bổ dưỡng thích hợp cho bữa sáng

Ngũ cốc chính là thực phẩm dinh dưỡng mang lại nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bởi nó không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng như ý mà còn bồi bổ sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong thức uống thơm ngon này.

Ngoài các thực đơn trên bạn có thể uống một ly nước ép trái cây nguyên chất và 1 ly sữa chua ít béo sẽ mang lại hiệu quả cân bằng bữa ăn sáng và có đủ năng lượng cho ngày mới, giúp tăng cân tự nhiên, hiệu quả hơn.

Đặc biệt, nếu muốn nhanh chóng để cải thiện cân nặng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng có thể dành 15-30 phút để vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng để có sức khỏe tốt và ăn ngon miệng trong quá trình tăng cân.

Nguồn: http://nhansamnhunghuou.com/thuc-pham-nen-an-buoi-sang-de-tang-can-nhanh/