Hướng dẫn các bạn luyện tập yoga mỗi sáng để giảm cân hiệu quả

Với thói quen tập yoga không chỉ giúp cho bạn duy trì được vóc dáng cân đối mà còn giúp cho tinh thần khỏe khoắn, một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.    Đối với nhiều người việc tập thể dục không hề đơn giản, đặc biệt là với những người béo phì đang cần giảm cân. Hi vọng với các bài tập hướng dẫn dưới đây bằng các bài tập yoga sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Tham khảo: Cùng nhau khám phá những loại thực phẩm sẽ làm bạn trở nên phát phì

Những động tác yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp cho các mạch máu được lưu thông tuần hoàn mà còn giúp cho tinh thần người tập được thoải mái, đầu óc sảng khoái. Các bạn chỉ cần chăm chỉ duy trì thói quen tập yoga mỗi sáng sẽ giúp cho bạn sở hữu cân nặng hoàn hảo nhờ vào quá trình trao đổi chất, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn của mình

*  Động tác thứ nhất

Các bạn đứng ở tư thế thẳng đứng, hai chân sát vào nhau, bụng hóp lại. Nhẹ nhàng đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm đồng thời đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu kết hợp với nhịp thở ra. Giữ yên tư thế này trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị như ban đầu

*  Động tác thứ hai

Các bạn đứng ở tư thế đứng hai chân sát vào nhau, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân

*  Động tác thứ ba

Đối với động tác này các bạn đứng với tư thế thẳng đứng, hai tay thả lỏng, hóp bụng lại. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân

*  Động tác thứ tư

Tư thế này tương tự động tác thứ ba nhưng hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân

Ngoài những động tác này thì các bạn có thể tham khảo thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân tăng cường sức khỏe như:   viên giảm cân lic, miếng dán tan mỡ hàn quốc, sữa giảm cân herbalife giá rẻ,…