Cách ăn kiêng giảm cân cho người bệnh huyết áp

Các đối tượng thừa cân, béo phì rất có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Chính vì thế, bạn cần có chế độ ăn uống kiêng khem khoa học, hiệu quả hơn. Dưới đây là cách ăn kiêng giảm cân cho người bệnh huyết áp bạn nên biết.

Bổ sung 1 số thông tin bổ ích:

*  Dinh dưỡng cho trẻ thừa cân béo phì

*  Giảm cân sau khi sinh bằng đậu đen trong 1 tháng

>>  Chọn thực phẩm ít calo và chất béo

Cách ăn kiêng giảm cân cho người bệnh huyết áp

Việc lựa chọn các thực phẩm ít calo và chất béo có vai trò rất quan trọng đối với việc phòng chống và điều trị bệnh cao huyết áp. Bạn nên ăn kiêng các thực phẩm có chứa ít calo và chất béo. Đó chính là các thực phẩm như là thịt mỡ, bơ, thức ăn sẵn, thực ăn chiên xào, các loại thực phẩm từ sữa (pho mát, bánh ngọt,..)

>>  Bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi

Sauk hi lựa chọn được các thực phẩm ít calo và chất béo bạn nên bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây tươi vừa giúp các bệnh nhân cao huyết áp có chế độ ăn uống lành mạnh vừa mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi

Các loại rau xanh, trái cây  bạn nên lựa chọn trong suốt quá trình giảm cân như rau muống, bông cải xanh, cần tây, chuối, dưa hấu, táo, cam,.. Bởi đây chính là các thực phẩm có  hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất cao sẽ giúp giảm béo an toàn và hỗ trở ổn định huyết áp cho cơ thể.

>>  Chú ý nhật kí bữa ăn trong ngày

Bạn cũng nên chú ý note lại những món ăn trong ngày để có được thực đơn giảm cân khoa học và an toàn nhất. Nếu bạn cân đối được cách chế biến món ăn, lựa chọn thực phẩm trong thực đơn, các loại nước uống nên bổ sung,..sẽ mang lại hiệu quả trong việc cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn. Đực biệt, các bệnh nhân cao huyết áp có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa để giúp cơ thể hạn chế tích lũy mỡ thừa và kiểm soát cơn đói hiệu quả.

>>  Hạn chế ăn mặn, nên uống nhiều nước

Hạn chế ăn mặn khi chế biến và ăn uống

Đối với những người cao huyết áp việc hạn chế muối vào chế độ ăn hàng ngày có vai trò rất quan trọng. Bởi muối chứa hàm lượng natri cao làm tăng nồng độ máu trong cơ thể tăng lên, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh

>>  Kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học các bệnh nhân cao huyết áp cũng nên duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Bởi mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 300-500calo từ các hoạt động thể lực. Bạn có thể bắt đầu từ những bài tập đơn giản như: đi bộ hoặc bơi lội, cầu lông, nhảy dây….

Với các cách ăn kiêng giảm cân cho người bệnh huyết áp ở trên hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc giảm cân và phòng chống bệnh cao huyết áp để có sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra, còn rất  nhiều bí quyết và các dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả như sữa giảm cân herbalife, trà giảm cân or là các dòng sản phẩm herbalife,….nữa mà bạn có thể tham khảo tại nhathuoctamviet.vn.