Mẹo giảm cân “siêu dễ” bạn nên áp dụng

Hiện nay, không ít phụ nữ lo lắng với cân nặng của mình bởi chế độ ăn uống mất kiểm soát, nghỉ ngơi không hợp lý…tất cả đều khiến các chị em dễ tăng cân. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các mẹo giảm cân “siêu dễ” bạn nên áp dụng.

Tham khảo thêm: Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng

Việc giảm cân không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để giảm cân rất đơn giản đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh.

1.Giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn.

Các thực phẩm như: gạo, sữa, khoai tây,… giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên bạn cũng nên hạn chế bổ sung cho cơ thể bởi nó là nguyên nhân khiến tăng cân nhanh.

Giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn.

2.Ngăn chặn cảm giác đói bằng cách uống nhiều nước hơn

Bổ sung nước mỗi ngày có vai trò rất tốt cho cơ thể. Bạn nên uống nước trong cả ngày và trước các bữa ăn giúp cho bạn có cảm giác no bụng, hạn chế ăn nhiều.

3.Không sử dụng các thức ăn vặt và đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, bánh rán, bỏng ngô, đồ uống có gas…).

 Đây là một sự lựa chọn tiện ích cho mọi người nhưng nó cũng là một nguyên nhân lớn dẫn tới việc tăng cân.

4.Bổ sung protein vào trong khẩu phần ăn.

Bạn nên bổ sung protein trong mỗi bữa ăn

Điều đó không có nghĩa là bạn ăn nhiều thịt hơn. Bạn nên ăn những thực phẩm chứa hàm lượng protein như các loại đậu, phô mai sữa chua, đậu nành…

5. Thêm dấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cân.

Giấm táo mà 1 trong những cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả không phải ai cũng biết. Chỉ hai muỗng canh dấm làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate trong dạ dày, đặc biệt là hạ thấp lượng đường trong máu, giúp điều tiết insulin.

6. Ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, ngay cả khi bạn không đói.

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất

Với việc áp dụng cách này bạn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì. Mỗi ngày bạn không nên ăn nhiều trong một bữa mà nên chia nhỏ các bữa ăn để có kết quả giảm cân nhanh.

7. Đi bộ là một trong những cách thú vị nhất để giảm cân.

Vận động bằng cách đi bộ rất tốt cho quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần đi bộ chậm thay vì đi nhanh để tránh gây mệt mỏi cho cơ thể.

8.Ngủ thêm một giờ trong mỗi đêm.

Bạn nên ngủ đủ 8h mỗi ngày

Giấc ngủ có vai trò rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn ngủ, năng lượng sẽ mất đi. Theo các minh chứng những người ngủ nhiều hơn 1 giờ mỗi đêm sẽ giảm được 6 kg trong một năm. Vì thế, bạn nên sắp xếp thời gian công việc để ngủ đủ 8h mỗi ngày.

Mẹo giảm cân “siêu dễ” bạn nên áp dụng sẽ giúp bạn  tiết kiệm thời gian, công sức cũng như các chi phí tốn kém để cải thiện vóc nhanh chóng. Các bạn có thể tham khảo thêm và bổ sung cho mình 1 số dòng sp hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả chiết xuất từ tự nhiên như sữa herbalife, trà thảo mộc cô đặc herbalife or an cung ngưu hoàng hoàn hộp đỏ 10 viên,…