Chế độ ăn uống khoa học bạn nên tham khảo

1.Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học bạn nên tham khảo

• Lên chế độ ăn uống kiêng khem khoa học mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt nếu bạn áp dụng đầy đủ những điều cơ bản sau:
• Tăng cường bổ sung rau, quả, trái cây vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.
• Không được bỏ qua bữa sáng bởi nó khiến bạn ăn nhiều vào các bữa sau và khiến cơ thể không có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
• Ăn đầy đủ 3 bữa ăn trong ngày, hạn chế kiêng khem bỏ bữa
• Hạn chế ăn các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ và chất béo.

Một số gợi ý về thực phẩm bạn nên hạn chế như:

Hạn chế ăn các món có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo

• Các đồ ăn có chứa nhiều tinh bột như cơm
• Các thực phẩm ăn nhanh, đồ chiên xào, đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều cholesterol
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt có gas…

Những loại thực phẩm bạn nên tích cực sử dụng như:

• Một số loại tinh bột có nhiều chất xơ: gạo lức, ngô, khoai
• Ăn các thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít béo), cá, các loại đậu,…
• Bổ sung rau xanh, trái cây và các đồ uống sinh tố.

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học bạn nên tham khảo ở trên bạn cần: tích cực tập luyện thể dục mỗi ngày, ngủ đủ mỗi ngày 8h và duy trì một tinh thần thoải mái và lạc quan nhất.

Chúc các bạn giảm cân thành công !